产后新妈妈在分娩过程中失血过多，容易引起产后贫血，表现为面色苍白、头晕、心慌、乏力、食欲减退等症状。如果不及时补血，不仅会影响产后妈妈的身体恢复，还会影响婴儿的营养供应。那么，产后贫血吃什么好呢？

产后贫血吃什么好？

1、红糖小米粥

“女子不可百日无糖，指的就是红糖。” 1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

制作方法：果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

2、红豆红米红枣红糖粥

红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

材料：红米、红豆、红枣、红糖

制作方法：晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净；加水，插上电源，选择“Slow”(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

3、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。

材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。

制作方法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

4、归芪炖鸡

母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪l00克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

以上就是关于产后贫血吃什么好的简单介绍了，大家都收藏了吧。家里有产后妈妈的，家人不妨给她准备以上食物，这对产后妈妈身体恢复和宝宝健康都很有帮助。