冬天的寒风吹走了我们信誓旦旦的减肥宣言，让我们变得犹豫不决。在大多情况下，看着窗外皑皑的白雪，很多人都不愿意外出运动减肥，那么怎么办呢？有什么更好的而减肥选择吗？让减肥汤帮助你们把。

味噌三丝汤

材料：

海带卷1/2卷 金针菇 1撮（约15克）

豆干1片 水1.5杯

调味料：味噌1/2汤匙

作法：

1.海带卷切丝，金针菇切段，豆干横刀剖半、切薄片。味噌加少许水调开。

2.锅中加水，下所有材料煮熟，最后加上味噌搅匀煮滚即可。

扁鱼白菜汤

材料：

大白菜50克 扁鱼3克 香菇1朵 蒟蒻1/2块 水1.5杯

调味料：盐1/3茶匙

作法：

1.大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净，白菜、蒟蒻切片、香菇切丝。

2.扁鱼泡水、洗净。

3.水煮滚后，所有材料放入炖煮半小时即可。

小秘笈：

蒟蒻是近来非常流行的健康食品，它的优点在于其所含的都是不被人体吸收的纤维形式，属于无热量食品。因为食品加工技术的发达，使得蒟蒻的成品有非常多的种类与样貌，可以是面条形式，也可以是素虾仁、素花枝等，皆很容易作烹调搭配。惟需注意蒟蒻不能冷冻，否则质地会变得像橡皮筋一般而无法咀嚼。

小鱼干苋菜汤

材料：

小鱼干5克 苋菜70克 水1.5杯

调味料：盐1/2茶匙

作法：

1.小鱼干洗净，加水煮滚，关小火焖煮至小鱼干变软。

2.百合莲子汤：苋菜洗净，入锅与小鱼干再煮滚即可。

皇宫菜肉丝汤

材料：

皇宫菜50克 肉丝10克 姜2片水1.5杯

调味料：太白粉1茶匙 盐1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油数滴

作法：

1.姜洗净，切丝。皇宫菜洗净，切段。肉丝洗净，加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌。

2.水烧开，投入姜丝及皇宫菜，煮滚，下肉丝再煮开，加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。

冬季减肥汤，让你们不用外出运动也能轻松减肥，各位想要减肥的小伙伴们还在犹豫什么？