按摩减肥

方法一：

Step 1：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。

Step 2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

Step 3：接着让双手握拳放在脊椎两侧，左手顺时针画圆、右手逆时针用画圆方式推揉两侧腰肉，让左右同时进行30秒。

Step 4：最后两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

按摩减肥二：

Step 1：坐在椅子上，以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方，左右重复各按摩10次。

Step 2：然后身体坐直，双手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

Step 3：再用双手握住腿根部，轻轻的用力一直按摩至膝盖，按摩5分钟后，换另一脚按照同样的方法按摩。

Step 4：最后让双手举至胸口处，左右转动身体助上半身放松。

按摩减肥三：

Step 1：让双手从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方，左右腿各按摩5次。

Step 2：然后以拇指及食指握住脚踝后方，按压脚踝下方凹陷处，左右脚各按30秒。

Step 3：用一只手抓住一只脚，将其五根脚趾上下扳动，1分钟后换另外一只脚重复同样的动作。

Step 4：最后双手以手掌由下往上画圆按摩膝盖，有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感。

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