中国消费者报·中国消费网报道(记者

孙燕明) 首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师宁志伟强调，目前，人们对维生素D缺乏存在六大认知误区。

误区之一，只有儿童存在维生素D缺乏，成人不存在维生素D缺乏，不需要补充维生素D。实际上所有年龄段无论男女都会发生维生素D缺乏。

误区之二，血钙正常就表示不缺钙和维生素D。实际上，人体血钙正常并不能代表体内不缺钙，几乎所有肌肉抽筋都与钙和维生素D不足有关，体内缺钙很容易引起多汗。

误区之三，维生素D缺乏可以引起佝偻病，属于儿科治疗的疾病，与其他临床科室没有关系。实际上，维生素D缺乏与骨骼的发育和代谢、肿瘤的发生和预后、心血管疾病、神经精神性疾病、牙齿健康、皮肤疾病、风湿免疫等领域都有密切关系，涉及到所有临床科室，无论是制定政策的政府管理部门，还是各科临床医生、社会公众，对于维生素D缺乏普遍认识不足。

误区之四，为了皮肤白皙，要远离阳光照射。我国女性以皮肤白皙为美，不喜欢晒太阳，出门涂防晒霜、带遮阳伞，而欧美女性喜欢晒太阳，以皮肤晒红为美。从健康角度来说，我国女性需要改变审美观，多晒太阳。

误区之五，晒太阳要避开中午选择早晨和傍晚。实际上早晨和傍晚晒太阳，阳光中的紫外线主要成分是UVA，尽管也会感觉到温暖，也能把皮肤晒黑，但不能合成维生素D。迎着朝霞和夕阳晒太阳，尽管看起来很浪漫，但容易引起皮肤衰老，晒太阳的最佳时间是上午10点到下午3点之间。

误区之六，只要均衡饮食，就不会维生素D缺乏。维生素D的主要来源是阳光照射皮肤，传统中餐饮食中维生素D含量有限，缺乏阳光照射，单纯靠饮食来源，很难满足人体需要。