看着别人不管怎么吃都不会胖，而你却总是一不小心就有小赘肉来报到，你是不是也有这样的烦恼呢？现在开始，不用再羡慕别人“吃不胖”啦！今天，小编为大家介绍几种方法，帮助大家养成易瘦体质，多吃也不会肥哦。

一、每天早上空腹喝500cc温开水

每天一定要坚持先喝500cc的水才要吃早餐，这对减肥是相当重要的。可千万别小看这500cc水的威力(一定要空腹喝)，因为它能帮你清肠胃、帮助排便顺畅、促进新陈代谢、让皮肤水当当……好处多多哦！另外提醒一点，水温要是“温温的”，太烫或太冰的水都对身体不好，常温或微温的水才可以哦。

二、饭后30分钟内绝不坐下

饭后的30分钟内是脂肪最容易堆积在体内的时间，所以这时候千万不要马上坐着打电脑、看电视甚至直接去睡觉。不然肚子上的赘肉马上就会找上你了！建议可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站着看电视或打电脑或是到附近公园散步……总之就是千万不要坐下、躺下就是了！

三、每天喝满身体所需的水量

喝水的时机，除了上面所说早上空腹500cc以外，再来午餐用餐前、下午3到5点都是很好的饮水时间(医生表示，午餐前喝400cc水能增加饱足感， 而下午3到5点是运动量较大的时间，可补充700cc较大量的水份。当然水量还是因人而异，但是晚上睡前这段时间则尽量少喝以避免水肿。另外还有一点要注意，汤汤水水都要在吃饭前喝，吃饱饭后就不要喝了，不然容易造成胃肠不舒服哦。

四、多吃蔬菜水果

观察身边的减肥朋友，你就会发现，其中肥胖的朋友很多的蔬果量真的吃得有点少，有时甚至一天都没有半份。其实除了喝水以外，蔬菜水果的纤维真的也是帮助你每天看到黄金先生的大功臣，而且各种不同颜色的蔬果所含的膳食纤维又不同。不挑食、每日尽可能的摄取到不同颜色蔬果，才能满足一天所需营养。每日5份蔬果(3份蔬菜2份水果，1份=100g)是基本要求，就算不能吃到这样的份量，也应该尽可能要求自己接近这样的需求哦！

五、养成每日排便的好习惯

满肚子便便，不要说体重很难降下来了，痘痘也会经常冒出来，皮肤变得很差，更不用说胀气、腹痛等毛病了。但只要你做到以上提到的每天早上喝500cc温开水、蔬菜水果尽量要求自己吃到5份以上，你就会看到可爱的“黄金先生”每天向你报到了，便秘问题自然也就不药而愈了，气色也会比以前好很多。

这些方法都是减肥必须要做的一些基本功，它们虽然简单，却可以帮助大家健康减肥，养成易瘦体质，也不用再担心容易发胖的问题了。想要变成别人眼中的“吃不胖“，就从现在开始改变自己的生活习惯吧！