中医文化博大精深，想减肥减得有效，减得健康放心还是要靠中医。在中医减肥法中，有一种方法叫做按摩及睡眠减重法。这一种方法是将按摩与睡眠结合在一起，以达到最好的减肥效果。下面为大家详细地介绍一下这种方法，让你能够健康减肥。

睡眠减重法!晚上11时入眠+澡后按摩

中医的12经络理论认为，晚上11时至凌晨1时是胆经运行的时候，此时身体进入熟睡阶段，有助于引导阳气下降入肾，维持五脏六腑的机能通畅，达到养生的功效;若此时还无法入睡，胆经运行瘀滞、不畅通，导致容易在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。而凌晨1时至3时属于肝经运行的时候，若此时还在当夜猫族，影响肝解毒和全身新陈代谢功能，减损肾气，容易在大腿内侧形成赘肉。

中医上认为，胆经分布于腿部和臀部外侧，肝经主走腿部内侧上可到会阴部，若要摆脱下半身肥胖，无论是水肿型或脂肪型，除了运动和饮食控制之外，准时在晚上11时前上床入眠是最简单的方法，而睡前趁洗完澡后敲打或按摩肝胆经，更有利于雕塑体型。

需特别注意的是，按摩肝胆经有一定的方向性。建议手指并拢、手掌微弯，先从臀部沿着大腿、小腿外侧直到脚掌拍打，活络胆经经络和穴位，再以按摩或扭捏的方式，从脚部大姆趾往上按摩腿部内侧直到阴部，促进肝经的气血循环，增进下半身的新陈代谢，远离水梨型或大象腿的肥胖体型。

这种减肥方法是一种享受式的减肥方法，它能够让我们在休息的时候轻松地调理好身体，减掉身上的赘肉。想要轻松健康减肥的朋友们千万不要错过，快来试试吧！不过要注意按摩时要先洗澡，按照顺序按摩身上的穴位。