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养生“懒人操”让您越做越年轻
2022-11-24

【第一节:伸懒腰】 晨醒之余,双手反握床架,舒展身体,伸懒腰若干次。如此,既可松筋骨,又可通经络,还可活气血。 【第二节:排浊气】 实际上,此即呵浊气,古称“鼓呵”:低头吸气鼓胸至满,抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是:向右侧卧,屈左腿至胸前,双手托之,深呼吸若干次。如此,可使体中一夜之浊气,既从口腔呼出,又从肛门排出,此谓“两头出气”也。 【第三节:劲梳头】 用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲,适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者,日梳百遍亦有利无弊。 【第四节:乱搓脸】 将双掌搓热,在脸上随意乱搓,此“混沌搓”之谓也。韩美林特别指出,不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作,反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹产生。 【第五节:摩双耳】 用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎,对应诸脏器与部位,可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳,将有利于疏经通络,融贯气血,调节全身。 【第六节:敲大椎】 大椎系要穴,位于低头时颈后最凸之骨下,即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之,对松解肩颈有所裨益。 至于规律,一般来说,健身操每节至少要做24下,时间充裕者,不妨多做一些。关键不在于做几下,而在于天天做。 韩美林之“懒人操”,其实是按摩操,按摩的重要功能在活血。据研究,在人体的1平方毫米皮肤上,静态时开放的毛细血管仅约10根,热敷后升为50根,按摩后陡增为300根。韩美林坚持“懒人操”数十年如一日,从心所欲,该操特点可归纳为:懒、乱、持。懒即轻松,乱即混沌,持即坚持。既可在床上做,也可不在床上做。只要做,便有益,不必拘泥于时间和空间。

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