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武汉病毒如何防 亲历逾30次疫情专家教你
2022-12-01

随着武汉新型冠状肺炎的快速蔓延,疫情越发令人感到恐惧。有哪些简单方法可以帮助自己预防感染病毒呢?前美国外交关系委员会全球卫生高级研究员劳里·加勒特(Laurie Garrett)在《外交政策》上提出了十个建议。

加勒特也是一名记者和作家,曾获得普利策解释性新闻奖。她亲身经历过30多次疫情,有着丰富的自我防疫经验。

官方数据显示,截至周一(1月27日),武汉肺炎引发的死亡人数飙升至81人,感染人数高达2744例,比之前一天上升了约30%。

武汉肺炎令人们的恐慌情绪与日俱增。尽管政府采取封城、限制出行等严厉措施以阻止病毒继续蔓延。加勒特说,但人们的无助感有增无减。她收到不少在中国工作的新闻记者和公共健康工作者的焦急询问:“我们该如何保护自己和家人?”

加勒特现在将自己的宝贵经验分享给大家,以便每个人能够做好自我防护:

1、戴手套

离家外出时要戴手套(冬季的连指手套或户外手套),在地铁、公共汽车上和公共场所都戴着,不要摘下来。

2、不要用手触摸到脸部或眼睛

如果你在握手或用餐等社交场合需要脱下手套,千万不要用手触摸脸部或眼睛。不论有多么痒,都别让手碰到脸。在重新戴上手套之前,要先用肥皂和温水彻底清洗双手,搓干净手指,然后戴上手套。

3、不戴潮湿手套,并保持手套的清洁

每天需要换手套并彻底清洗,不要戴湿手套。

4、重复使用同一口罩比不用还糟

口罩如果不能盖严口鼻四周,保护作用并不大。在室外,尤其是在阳光下,紫外线能杀病毒,戴口罩的必要性不大,因为这时病毒不大可能被随机地吹进人的口鼻。即使在室内,口罩如果被重复使用多次,或是松垮地戴在脸上,或是被没戴手套的手摘下来过,那就没啥实质性保护。

加勒特说,重复使用同一口罩比不用还糟,因为你的口鼻呼出来的东西会在口罩内形成一层臭臭的薄膜,最容易吸引细菌。

她说,在疫情爆发时自己并不单纯依赖口罩,而她已经历过30多次疫情!她的做法是避免去人多的地方,在与任何个人打交道时保持半米(约1.5英尺)的距离,这是个比较好的标准。如果有人咳嗽或者打喷嚏,她就请他们戴上口罩,以免自己被喷到有可能带有病毒的口鼻液。如果对方拒绝,她会离他们一米(约3英尺)远,或者离开。不要跟人握手或者拥抱,解释在疫病流行时亲密接触对你俩都不好。

5、做好浴室和厨房毛巾的清洁

在自己家里,要立即换上标着每人名字的干净毛巾。务必让每个人使用自己的毛巾,不要去碰其他人的毛巾。每周两次清洗所有毛巾。湿毛巾是各种病毒的好家园,比如普通感冒和流感,当然也包括冠状病毒。

6、要特别小心门把手 拿过别人的东西要洗手

如果可能,最好用手肘或肩膀开门,或者戴着手套去开门,或者如果手碰到门把手,开完门后马上洗手。如果你家里有人已经生病,那么一定要定期擦洗门把手。类似的,对楼梯把手、桌面、手机、玩具、笔记本电脑——任何要用手接触的东西都要非常小心。你如果只碰自己的东西没事,但是如果你需要拿别人的东西,过后要马上洗手,千万别碰你的脸。

7、和大家一起吃饭需要注意的事项

如果你和别人一起吃饭,不要用自己的筷子和餐具到公共的菜盘里面夹菜。不要让孩子喝别人杯子里、或者大家共用容器里的饮料。在中国习惯于每人用自己的筷子到共享的菜碟里去夹菜。在疫病流行时不要这么做。在每个菜里放公勺,每人用公勺取菜然后将公勺放回菜碟。做饭菜前洗净食物;餐前餐后洗净锅碗瓢盆;不要去卫生脏乱差的餐馆。

8、吃肉要注意

在查清病毒来自什么动物之前,绝对不要购买、宰杀或食用任何活体动物或活鱼。

9、若天气允许 要保持新鲜空气流通

在天气允许的情况下,在家和上班时都要打开窗户,流通新鲜空气。病毒不能在空气流良好的地方存活很长时间。当然如果天气很冷很糟,还是需要保暖和关上窗户。

10、照顾生病家人的做法

如果你是在照顾发烧的家人或者朋友,在他们身边时一定要戴上严丝合缝的口罩,而且让病人也戴上(除非他们犯恶心)。为病人换口罩时一定要非常非常小心。为了你自己的安全一定要假设这上面全是病毒。戴上乳胶手套去拿,把换掉的口罩放在一次性容器里密封后扔到垃圾桶里。戴着乳胶手套,用一次性毛巾/棉棒给病人轻轻地拿温肥皂水洗脸;然后同样密封于一次性的容器或塑料袋里,扔进垃圾桶。照顾病人时最好穿上长袖上衣和能盖住自己全身的衣服。把病人穿过和碰过的东西在热肥皂水里彻底清洗。如果有条件的话,把家里的病人隔离在某个房间,或者某个舒适的固定角落,但是和家里其他人分开。如果天气好,在房间另一头开窗,使得微风可以吹过病人的脸再吹到外面去。当然天气太冷时不能这么做,如果开窗让房间里太冷,反而会让病人病情加重。

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