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現代都市的生活節奏越來越快，職場女性在工作上要認真努力，加班更是家常便飯。已經結婚生小孩的更要在上班前送孩子上學，又要教功課；面對父母、孩子、工作等數不清的事情令職場女性的壓力如山。社會上愈來愈多抑鬱症及焦慮症引致自殺的事件，大多數都是不懂得如何釋放壓力，惡性循環的後果。學習適當地調整心態，或者轉移注意力，選擇適合自己的方式來釋放壓力，你會發現，生活其實還是很美好！

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1、遇到困難和煩惱嘗試記下來

這樣做一方面知道自己的壓力來源，記的事多了，再遇到煩惱時，翻看一下以前的事，想想「當年這麼難我都熬過來了，還有什麼好怕？」這也算是一種激勵。

2、放空大腦發呆

當你感到很累時，可以看著某一處發呆，想像自己處於藍天碧海的沙灘、溪流或森林中；又或回憶自己曾經旅遊過的地方，放鬆大腦。這些想像能夠讓人在短時間內得到放鬆和休息。

3、冷水洗臉

冷水會令人受到刺激，清醒頭腦。尤其在冬天的時候，先從鏡子裏打量自己一分鐘，然後用冷水洗臉，讓自己冷靜下來，然後重新調整好心態，再繼續工作。

4、做運動

對於性格外向、喜歡運動的人，最佳舒壓方法就是做運動，讓汗水淋漓盡致地流出來，而壓力亦會隨汗水排出體外，運動後更可以令妳身心放鬆，睡一個好覺。

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5、閱讀自己喜歡的書

書裏有很多有趣的故事，認真閱讀會讓人忘記當下的煩惱，讀完後可能領悟到不少道理，再來看看自己所謂的壓力，會發覺原來並不那麼害怕。

6、找朋友聊天

當然要找充滿正能量的朋友，能夠幫助妳宣洩情緒而不是令妳更消極的朋友，從傾談中得到鼓勵和信心。千萬不要把朋友當成妳的垃圾桶，因為他也有他的壓力，你需要調整自己的心態。

7、聽輕音樂或者做瑜伽

聽音樂容易令人放鬆，煩躁的時候選擇舒緩的音樂，情況許可的話就泡浴，一天的疲憊立即消失，心情也會變得愉悅。聽音樂的時候要保持大腦甚什麼也不想的狀態，找個很舒服的姿態休息。

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