爱美之心人皆有之，俗话说的一点也不假，女人因为爱美所以才会选择去减肥塑形，当然在当下社会身材火爆的女人懂事会让很多人男人的目光变得火热。爱美的女性朋友应该如何减肥呢，市场上流行的减肥产品的副作用和危害让很多人望而却步，那么如何进行科学的减肥，减肥药有作用吗？

第一，合理膳食，调整饮食是关键。

很多女性朋友提到减肥，都会从控制饮食开始，甚至还会采取节食方式，节食减肥是不利于减肥的。其实想要健康减肥，就要合理膳食。减肥专家提醒大家要摄取足够的膳食纤维，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米饭、五谷杂粮饭、燕麦片、薏仁来取代白米饭。另外，别忽略了补充些矿物质和维他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的减肥。

第二，健身跑步，健康运动好处多。

如今社会，越来越多的人过着安逸的生活，吃完饭后没事干，不是看电视就是上网，很少有人出去运动，渐渐的身体就会堆积脂肪，尤其是腰部不仅堆积脂肪，还变成了难看的水桶腰。

生命在于运动。长期坚持跑步健身运动的人，有利于加快人体的新陈代谢，对于减肥来说，这是相当必要的，而且健康。

第三，适当使用减肥药，美体也需药物帮。

很多女性朋友生活压力大，天天忙于工作家庭，以至于时间成了奢侈品，许多减肥细节也就忽略了，以至于身体发胖。

专家指导，适当合理的服用一些减肥药是对减肥有很好的效果的。在选择上就很重要，现在广告满天飞的季节，我们不仅要看名气，更需要的就是疗效。

以上就是小编为大家介绍的关于科学减肥的一些建议，想减肥最重要的还是合理膳食调整好自己的日常饮食，另外每天进行一定量的运动，并且长期坚持。当然在此时也可以选择一些健康的对身体没有副作用的减肥药适当服用，这样会对减肥有一个促进和加速的作用，当然减肥药只是辅助，千万不要反客为主。