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你知道导致我国居民死亡的第一大病因是什么吗？说到这，很多人的第一反应是癌症，的确，癌症的发病率越来越高，导致的死亡率也越来越高，但是有这样一种疾病，它导致的死亡率甚至超过癌症，那就是脑梗，2019年3月11日，柳叶刀神经病学子刊发表的2016全球疾病负担研究一项分析显示，2016年，全球1370万人新发生脑梗，中国就占了40%，为551万人；全球550万人因脑梗死亡，中国占1/3，为179万人。
医生说，按照病因来说，脑梗又分为大脑动脉粥样硬化型、心源性栓塞型、小动脉闭塞型，其他明确病因型和不明原因型，而前面三种，几乎占了脑梗病因的95%以上。
昨天，在发布的文章里，我们讲了晨起时如何做才能预防脑梗，今天，我们就重点来说说睡觉前。
第一，远离脑梗，睡觉前坚持不要吸烟了，研究表明，吸烟会增加脑梗的发生率，这是因为香烟中含有尼古丁，焦油，苯并芘，这些不仅是致癌物，还很容易导致动脉粥样硬化，诱发血栓的形成，所以长期吸烟的人，更易发生脑梗。
第二，远离脑梗，睡觉前不要总是发怒，也不要情绪激动，很多脑梗的患者在发病前往往都有发怒，情绪激动的诱因，年龄越大，我们越要变得冷静和理智，如果不能控制自己的火爆脾气，那么发生脑梗的风险也会大很多。
第三，远离脑梗，睡觉前不要再吃油腻的食物了，很多人睡觉前还喜欢吃点夜宵，各种烧烤，油炸食物，却不知道，吃多了这些油腻食物，不仅会让血脂更高，还很容易诱发脑梗。
第四，远离脑梗，睡觉前不要再喝酒了，很多人喜欢睡觉前饮酒，觉得这样能让睡眠更好，却不知道总是这样做，很容易诱发高血压，反而增加了脑梗发生的风险。
第五，远离脑梗，不要总是熬夜了，要想预防脑梗，按时作息，保证充足的睡眠最重要，如果总是熬夜，很容易诱发高血压的发生，而高血压是导致脑梗的最主要元凶。
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