随着炎热的夏季即将到来，很多卧室没有空调的朋友都开始担心起晚上睡眠的问题。大家都知道睡眠不足会给我们的工作、生活以及身体带来很大的影响，所以保证睡眠质量是保健工作中十分重要的一步。那么如何在炎热的夏季也能保证好睡眠呢?一起来看看...

1、调节心情

要睡好觉，有个平静的心情至关重要。失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节，不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的时候拼命想要自己快些入睡，效果一般都是适得其反的，还不如做些转移注意力的事情呢!

2、控制室内温度

夏季高温的天气，很多人没有空调都是无法入睡的，但是需要注意睡眠环境，可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，尤其入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒，感冒之后也是很辛苦的，到时候一晚上鼻涕喷嚏不断呀!

3、注意饮食

夏季里面气温高，很多人就很喜欢吃一些冷饮西瓜冰冻糖水来给自己消暑。但要避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。否则会增加睡眠时的身体负担，影响睡眠质量。到时候一个晚上都在跑卫生间，哪还能安稳睡觉呀!

以上介绍的3个妙招对于夏季提高睡眠质量都是十分有效果的哦!如果大家有需要的话，不妨可是试试以上的方法哦，另外需要小编提醒大家的是，对于喜欢开空调睡觉的朋友们，一定要注意好保暖工作，一旦着凉就不好了哦!希望对大家有用