生命在于运动，健康的身体和锻炼分不开，说到锻炼就离不开运动。想要健康的身体，就要从生活中的小事做起，注意日常的饮食，方方面面。今天，小编和大家分享的是关于运动的作用，慢跑的功效有很多，可以缓解精神压力，还能延年益寿。一起看看慢跑对人体的好处有哪些吧。

慢跑对人体的好处有哪些

1、延年益寿：近年来，慢跑在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

2、调节身心，减缓工作压力：慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

3、加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高*通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持*生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

4、防癌：(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。(3)运动时排汗，可以排出体内致病物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。(4)慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加，而它们能吞噬*内可能有的癌细胞。

通过上文的介绍，相信大家对慢跑已经有了自己的认识，其实慢跑可以阳春呢个良好的生活习惯，平时有空的时候，多跑一跑，能保健大家的身体，还能起到锻炼的效果。慢跑能够增强身体素质，并且能够提高机体的免疫力，有这么多的好处，大家赶紧行动起来吧。