昏昏欲睡是一种常见的情况，很多人昏昏欲睡可能是因为没有休息好，而除此之外还有哪些原因会让大家出现昏昏欲睡的情况呢？健康专家专家指出其实导致昏昏欲睡的原因有很多，大家一定要及时的避免。如果上班的时候出现了昏昏欲睡应该怎么办?一些食物可以帮助我们提神，吃什么比较好呢?想知道的朋友一定要继续往下看哦。

昏昏欲睡的原因

1、抑郁

我们应该要知道，抑郁症是导致出现嗜睡的主要一大原因，患有抑郁症的朋友在平时会感觉自己没有什么精神，总是想要睡觉，而他们昏昏欲睡的几率比正常人昏昏欲睡几率的3倍。如果总是感觉自己想要睡觉，那么应该检查一下是不是得乐抑郁症。

2、睡眠时间短、睡眠质量差

导致昏昏欲睡主要的一个原因，就是晚上睡眠时间比较短，或是睡眠的质量不好，第二天一早就要起床，如果算下来睡眠时间不足7个小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，那么白天就会容易出现昏昏欲睡的情况，还有如果晚上睡觉总是做梦也会导致失眠。

3、营养缺乏

营养不足也会出现昏昏欲睡、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

4、血液粘稠度过高，身体的肝功能异常

这种情况也是比较常见的。经常昏昏欲睡的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常昏昏欲睡的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常昏昏欲睡的情况，一定要认真对待。

5、发作性睡病

我们应该知道这个疾病一般是发作在青春期后，患有此病的朋友，在白天会嗜睡，并且这种嗜睡是不分时间、地点和场合的，任何时候都可能会昏昏欲睡，不过如果患有了发作性睡病，大家也不用过于担心，一般不会引发其它病变。

6、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易昏昏欲睡。

昏昏欲睡怎么办

1、早餐要吃

吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康专家的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免昏昏欲睡的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。

2、保持面部清爽

正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除昏昏欲睡的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。

3、喝茶解困

这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防昏昏欲睡真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!

4、睡觉时间要足够

其实这是根本的问题所在，很多时候会昏昏欲睡的人群，健康专家是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制昏昏欲睡起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!

5、常走动

昏昏欲睡也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是昏昏欲睡。

6、吃草莓

怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防昏昏欲睡呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防昏昏欲睡还是相当有帮助的，特别是孩子们，是昏昏欲睡比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!

很多的原因都会导致昏昏欲睡的情况出现，相信通过上面的讲解大家应该已经清楚了吧！在此健康专家提醒大家注意，在平时大家一定要注意自己的睡眠状态，还有不要过于劳累，应该适当的休息，如果出现了嗜睡的情况，要找到原因。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。