头向右旋转圈后再向右上边摇边拔伸；

吴远飞，医院航天城，健康体检中心

身如立松目视前

蜻蜓点水涵意在

左寻右看挂枝上

缩收头颌摇上仰

摇头晃脑前下转

恰似仙鹤求偶还

三、左右转头拔伸三式

双臂外旋前后抓

体如仙鹤曲项天

白猿摘桃

双臂如翅向后伸

以上三套在室内外均可，如有条件最好在清晨时选觅含氧量高的，如苍松翠柏，荷莲碧池旁，面向东方，将身体放松，朝向晓日晨辉，调好呼吸，舌顶上颚，开始诸套。该常练对人体脊柱颈椎及肩关节，起到按摩梳经，通络，防止椎间盘硬化、前、后纵韧带及颈纵韧带钙化或骨化作用。总而言之，持之以恒，必见功效，为了让你有一个健康的身体，功夫不负有心人。

航天城健康体检中心，对某公司健康体检结果汇总分析，该公司于年总体检人数为人，其中颈椎患不同类型病变者达人，占总体检人数的，比率较高，特别是颈椎曲度变直，还伴有不同类别的颈椎反屈，骨质增生等改变。待形成颈椎病后亦会使肩关节受累，抬臂困难，手指等症状出现。

如絮松又软

预备立式，目视前方（见视频）

一式

前虚后实足踝转

仙鹤求偶

仙桃树下香味浓

头向左旋转圈后再向左上边摇边拔伸；

一般来说，颈椎病会随着年龄的增长而增加，多发于岁左右的中老年群体。但这几年，颈椎病开始有低龄化趋势，特别是随着智能手机的普及，医院接诊的患者中有一半是二三十岁的年轻人，几乎多数人长时间低头玩手机和。长期这种不良外力刺激，就会造成颈椎间盘内压力增加，容易颈椎脊髓和神经根。同时，长期的低头，造成颈部后侧的肌肉、韧带劳损，导致颈椎失去肌肉和韧带的有效，容易造成颈椎不稳，导致骨质增生发生及椎间盘突出症，预防颈椎病刻不容缓。

二、二式

针对颈椎病病人的增多，医院航天城健康体检中心，放射科的专家经过多年的工作经验，加上常年的自身，以传统与自创相结合，对颈、肩病的预防有益的套进行，现将以下介绍给大家，大家闲暇之余练一练，对预防和治疗颈椎病必有益处。

前下后上如画圆

智能手机的普及，“低头族”的身影无处不在，看电脑、玩手机导致颈椎病高发。医院航天城健康体检中心的专家总结一套颈椎保健操，可起到预防和改善颈椎病症状的效果。

双向动作重复遍后收功。

致动颈结嘎巴响

摘满心笼还春艳

身形似猿意在桃

颈椎病在临床上有神经根症状、脊髓症状及椎动脉症状，有神经根症状者因颈椎椎体边缘骨质增生上肢神经根，使上肢手指产生不适等；脊髓症可颈椎保健操导致上肢肢体、疼痛等；对椎动脉症者可致使椎动脉受压，脑供血不足，引起缺氧，头晕等不适症状。