1、早睡早起。有些人春季犯困懒动，不喜欢早起，殊不知这样的生活方式很不健康。我们前面所说的快乐物质五羟色胺，其最佳的分泌时间为上午7点至8点，也就是说，这段时间适当锻炼身体，会让一天的精神状态维持到一个很好的水平。 2、放下一些欲望。抑郁容易光顾一些内心欲望重，或凡事追求完美的人。人们往往是留恋过去，在意将来，却往往忽视现在。我们更应该学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天。有时不妨适当降低期望值，将大目标分割成几个小目标，再一一实现。 3、到大自然中去。城市快节奏的生活环境，会时常绷紧我们的神经，比如“马上有钱”、“马上成名”等语言，有时传递着的是一种迫不及待的焦虑。找个阳光晴好的日子，抛开这一切，看一看大自然舒缓从容的状态，心情会开朗愉悦很多。 4、亲人的默默守候。对于每一个抑郁者来说，没有比亲人的陪伴更好了。当然，这里的陪伴，并不是指语言的劝解和行为的规诫，因为过多的担心，往往会加重其心理的负担。不如安静地陪着坐一坐、散散步，这样就够了。 5、适当的心理干预和药物干预。如果抑郁的状态一直无法好转，这时应该果断地寻求心理医生的帮助，进行适当的心理干预和药物干预。抑郁并不可怕，我们需要的是直视自己的内心，在亲人和朋友的支持与鼓励下，把治疗当作是人生一次成长的蜕变，这样我们的生活才会充满阳光。