练郑多燕减肥操有用吗

郑多燕减肥操和减肥舞能消耗人体过剩的能量，

有一定的减肥作用。不过切勿把减肥的希望系于简单的郑多燕减肥操、减肥舞，

减肥最重要的部分是

饮食

，你该对你的饮食多加管控。

郑多燕减肥操减肥成功案例

薄荷网友：“我是过年前开始跳的有大半年差不多一年了。不仅体重下来了，身材很均匀、线条也很好看~多说无益，先上两张图~ 减肥前体重120+ +多少就不告诉你们了 现在是105左右。”

郑多燕减肥操饮食原则

为保证郑多燕减肥操效果，你需要知道一下几点饮食原则。

1.

拒绝甜食、高脂肪、油炸类的食物。

2.

主食减少吃精白米饭。可以用豆薯类粗粮代替，或者吃糙米饭、煮燕麦粥。

3.

严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。

4.自己多动手做饭，做菜的时候多用蒸煮，少用或尽量不用煎炸的烹调方式。

5.早饭吃好吃饱(单种食物的量可以不多，但是要保证种类丰富)：

6.中饭吃饱(不要过分重视主食，主食占一餐的四分之一即可);

7.晚饭吃少(蔬菜水果为主)。

总结：做郑多燕减肥舞减肥有用吗？郑多燕减肥操和减肥舞是有效的运动减肥方法，不过在练郑多燕期间，

一定不能忽视科学饮食的重要性。想要通过郑多燕减肥操减脂的朋友，必须知道以上的饮食原则，因为，

真正的减肥成功50%靠合理的饮食，20%靠睡眠，20%靠运动，10%靠身体基因。