眼下正值初夏，马上就要到了一年中最适合健身的季节了，许多喜爱健身的朋友不免有些兴奋，其中就包含一些老年朋友;然而由于体质的差异，老年人在夏季健身时并不能像年轻人那样随心所欲，一定要多注意一些保健事宜才行，具体都需要注意些什么呢?一起来听听专家是怎么说的。

1、不宜太早出门：太早出门的话，因为气温低，早上的露水重，这些都对老年人身体不利;而且，早上湿重的空气中会有一些有害的颗粒，如果过早的出门锻炼的话，就会吸入这些颗粒，对身体不好。

2、避开高温时段;老年人还应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，容易引起中暑或其他意外。

3、不要做剧烈的运动：老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜。不宜做快跑、举重等动作过猛的负重运动。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。

4、控制运动量和时间：老年人锻炼需要控制运动量，半小时以上、一小时左右的有氧运动为宜。

5、预备药品和食品：如患有心脑血管疾病的老年人，出门锻炼前需服药后再去运动，还要注意携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，以备急用。另外，如糖尿病患者，带一些糖果类食品，以防治低血糖反应。

俗话说：生命在于运动，所以对于老年人而言，喜爱健身无疑是件好事，但是老年人健身一定要注意上述这些保健事宜才行，每次运动最好一小时内左右，避免高温时段。最重要就是每个人要根据个人体质选择运动，不要强硬运动，这样会对身体有害的。