感冒药能治感冒，退烧药能迅速退烧，但对于像抑郁症之类的心理疾病来说，药物的作用非常局限。而且有研究显示，大部分中国人患上抑郁症以后都不愿意去医院就诊，更别提吃药了。俗话说，“心病还须心药医”。对于抑郁症患者来说，自己可以成为自己的医师。下面小编为大家分析一下。

根据学者调查德国成人样本发现，人的自我怜悯或许可以抵抗抑郁的症状。

在这项研究中，共有2404名参与者，年龄从18岁到91岁。调研被分为三个类别分别进行评估：没有抑郁症状分组，有广义抑郁症状分组，有轻微抑郁症状分组。

这项研究的结果发现，有抑郁症状和没有抑郁症状的两个分组呈现出明显区别。在分组中，随着抑郁症状的加剧，缺乏自我怜悯和自我冷漠程度也会增加；对有轻微抑郁症状的分组，自我怜悯量表的混合总分只能体现出微弱的差别，但从善待自我量表和思想充实程度量表来看，没有抑郁症的分组和疑似有抑郁症的分组有很大区别。

自我怜悯的哪些方面可以更好地预测抑郁症状呢？自我隔离量表是解释抑郁指数最好的变量，而自我评价量表和过分自我量表对抑郁指数的诠释程度最小；这个发现与之前学术论文中提过的自我隔离是导致抑郁的危险因素是一致的。

总体而言，这项研究的作者总结说，“我们的核心发现是：自我怜悯可能有缓解抑郁的潜在力量。这可以为将来自我怜悯和心理健康之间关系的研究做参照。”

积极的自我心理暗示往往能起到出人意料的效果，就比如说有些人在考试前非常紧张，如果一直对自己说，“我已经复习过了，绝对能考好”之类的话语，就能缓解紧张的感觉。抑郁症患者也是如此，如果能经常自我怜悯，给自己心理安慰，就能有效缓解抑郁症的病情。