樱桃每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高45倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。原来吃食物也可以护眼，而且这么多食物可供选择，很多都是日常生活中经常上桌的。护眼有招，妈妈再也不用担心我的眼睛了。类似笔者这样的吃货为找吃的又有借口了。

胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

吃大量菠菜，也许可减低老年失明的。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害起作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。

人们整天对着电脑屏幕、看电视或熬夜加班，都会对眼睛造成很大。尤其是办公室一族，更需要对眼睛护理有加。合理的饮食有助于视力，减少生活中对眼睛的。那么，哪些食物有助视力呢：

以美国为代表的科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“基”；

花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可心脏病发作及脑中风的发生；大量的癌症研究也，花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。在基对组织器官的中，最容易被的首先是眼球，而紫色食品的抗基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地眼睛健康，预防各种眼病的发生。