牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是掉牙的主要原因，所以必须提早预防。研究发现，牙石是导致牙龈炎的主因。同时，缺乏维生素C、生物类黄酮、钙、叶酸等也会导致牙龈容易发炎。当细菌感染严重时，会导致脓肿和牙龈出血、口臭。下面列出一些简单的防治牙龈炎的方法，你不妨试试看。 试用软毛牙刷 用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。 刷牙龈边缘 刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。 轮流使用2只牙刷 轮流使用2只牙刷的好处，在于可以使另外那把牙刷一直有时间完全风干，这对牙龈健康非常重要。 给牙龈补钙 牙箍疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物来强化骨骼。 经常使用漱口水 漱口水可以帮助你清洁牙垢，建议每次吃完东西后一定要漱口。 戒烟、戒酒 烟和酒会流失保持口腔健康所需要的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。 刮舌头 可以使用不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这个有利于牙齿健康。 使用芦荟刷牙 芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。 消除牙石 建议你应该定期去牙医处洗牙，以消除牙石，预防牙龈炎。 牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。