妊娠4-7个月，是整个妊娠过程中准妈妈身心最安定的，也是异常情况较少的时期，流产的可能性较小。

在身体上，肚子里的胎儿还不是很大，不适的感觉不特别明显；在心理上，你已基本上习惯了妊娠的状态，加上离分娩还有相当长一段时间，所以心情也比较轻松。

但这并意味着就可以粗心大意、放松警惕了。请留意以下事项，保持安定的生活。

有规律的生活

饮食起居等生活节奏如果被打乱，就容易引起身体的异常。因此，一定要安排好作息时间，过有规律的生活。

充分的休息与睡眠

依然要上班的准妈妈，常常会因为工作而不知疲倦，这样其实对身体很不利。因此，只要稍感疲劳，就应该休息一会儿。每天保证8小时以上的睡眠，可能的话，最好睡个午觉（1小时左右）。同时，别忘了常常提醒自己：消除紧张心情，保持轻松的心态。

散步等适当的运动

为了防止肥胖，也为了在分娩时保证足够的体力，做一些适当的运动是很有必要的。

对准妈妈来说，多呼吸新鲜空气、经常散步是最适宜的，不仅可以改善血液循环，还可以增进食欲，有效促进睡眠。

均衡的饮食

这个时期是胎儿发育的关键期，准妈妈一定要保证均衡的饮食。特别是缺铁会导致贫血，因此要格外注意补铁。

建立积极的生活态度

家务劳动

首先要牢记的是，累了就休息，决不要勉强自己。做事要有计划，要分轻重缓急，有些事情可以让丈夫或家人代劳，保持轻松的心。在干活过程中，只要感到腰酸腿疼，就应该休息一会儿。

注意要点：要避免长时间持续地做以下事情：抬起重物；需要踮起脚，把东西拿上拿下；长时间下蹲；取别扭的姿势；用凉水洗碗洗衣服等。

性生活

要格外注意体位。由于孕吐现象减轻，心情也开始变得愉快，生理变化使女性可能比平时有更强的性要求。

适当的性生活有利健康，但因为女性的性器官容易受伤，所以要注意避免手或手指造成的伤害。

如果腹部已隆起到比较明显的程度，就有必要仔细研究一下体位的问题，以免压迫到子宫。后侧位、前座位、侧卧位等体位都是较好的选择。

美容和健康

如果想美发，这一时期比较适合。你可以选一个心情好的日子。

由于分泌物增多，血液循环不畅，很容易引起手脚浮肿、腰酸腿痛等情况。所以，可能的话，应每天洗澡。洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环，松弛肌肉、放松神经。另外，洗澡时辅以颈部、手足部按摩，也有效果。

为了防止皮肤变得粗糙等问题，既可以选择按摩，也可以多吃一些牛奶、蜂蜜、蔬菜、海藻等。这些食物对预防便秘也很有好处。

外出与旅行

为了变换心情，呼吸新鲜空气，一天一两次短时间的外出是较为合适的。

要注意的是，如果状态不是很好，就要停止外出。另外，还要避开上下班时间，一般上午10点到下午3点之间外出较为合适。嘈杂而喧闹的地方也不适合，应尽量避开。

如果想外出旅游，在交通工具的选择上，应是在短时间可完成旅程的。妊娠过程中的旅行，最好还是选择短距离的，时间控制在1~2天以内。

注意要点：旅行中必须有一个可靠的同伴，不仅能帮着提行李，一旦有什么事还能及时提供必要的帮助。建议你带上母子手册等孕期记录，以防万一。

（责任编辑：zxwq）