日前，江苏师范大学体育学院、徐州武术协会举办体验教学活动，邀请中国武术九段康戈武进行《武术的文化基础和文化特色》、《蹚出健康 抻转延年》专题，并进行了八卦掌技法体验教学。

此次专题中，康戈武首次提出了“蹚出健康，抻转延年”的锻炼。他说，多项研究证明，经常八卦掌，能够增强青少年各系统的机能，延缓老年人退行性变化、延年益寿。他认为，八卦掌的这一健身延年效果来源于它的运动特点平起平落，蹚行绕圈。其中，“蹚行”是一种象在水草地或者稀泥地中行进的步式导引术，是一种科学高效的走转锻炼方法。而八卦掌的另一运动特点，要求“滾钻争裹，身如绳拧”，肢体在拉伸运动时加上边抻边转、边转边抻，达到“抻筋拔骨”，提高和保持肢体活动幅度。

在八卦掌技法教学体验课中，康戈武以中国武术协会推出的八卦掌普及套转掌八势、段位武术“八卦掌”为例摘要进行教学体验。他强调，要抓住动作要素学、把转旋动作放在原地练，转圏动作先直线练，学好一动再学下一动，循序渐进，这样就能使有如游龙行空、虎坐鹰翻的八卦掌变得简单易学。”

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