失眠的问题对大家来说，可以说也是常见的问题，不是老人的专属问题，对年轻人来说，出现的困扰也是很大的。因为生活压力比较大的原因，大家应该多注意缓解自己的情绪。失眠大家可想而知，辛苦工作了一天，却不能好好的休息，其实就是一件很痛苦的事情。治疗早醒失眠有哪些方法呢？今天小编和大家说说高效的缓解方法。

头痛失眠怎么办：

(1)失眠一旦出现，患者的睡眠质量就会出现很多的异常，因此，您就要保持好的心态。平常而自然的心态。有时候出现头疼不必过分担心，有时候越是紧张，情况就会越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)对于发生失眠的情况，想要得到疾病的缓解，就要及时找到引发失眠的原因。找到并消除头痛失眠的原因。由于生活中造成失眠的因素颇多，因此，前已提及，只要我们稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)假如是化妆讷河的精神一直是紧绷的，那么，就会很容易导致失眠的加重。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导*进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导*渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

想要失眠，大家应该注意改善自己的饮食生活习惯，多注意放松自己的情绪，注意睡觉之前改善自己的情绪。平时大家还应该做好预防，可以在睡觉之前和一杯牛奶，对助眠很不错。只要我们利用正确治疗的方法，失眠的发生变得简单，结果也就会迎刃而解。最后，生活中进行及时的预防这种情况的发生。保持良好的生活习惯，对大家的睡眠效果都是不错的。