据美国政府数据，人们每年最常见的新年决心几乎一半都与健康有关。除了减肥戒烟，还包括饮食更加健康，变得健康，管理压力和减少饮酒。

伯明翰分校员工健康主任梅格·贝克说，尽管关注自我提升是很好的，但是为了真正地实现目标，人们必须准备做出改变。

贝克说，“

准备改变十分重要。基于改变模式的过程：意向前期阶段（此时不愿意做出改变），沉思阶段（考虑改变生活方式），最后是行动阶段，如果想要更加健康，你就必须改变生活方式。”

为了帮助大家为生活方式的改变做好准备，贝克提出了以下建议：

·设定容易实现的短期目标，这些比较适合你的计划，也很符合实际。

·仔细斟酌改变的好处和原因。

·和家人，朋友或者同事交流你的目标。这种责任意识将会促使你完成健身或者戒烟的计划，同时，他们也许想和你一起实现目标。

贝克说，从小目标着手会增加成功几率。找到一种你喜爱的运动方式，在营养健康方面做出细微的改变，比如中饭和晚饭都在家做。使用一些由美国心脏协会，Smokefree.gov网站以及美国农业部提供的跟踪系统和应用软件，以此得到数字强化。

贝克还说，由于人们的大量时间都用于工作，如果工作单位有提供身心健康方案的话，不妨考虑报名参加。

“许多公司想要他们的员工精力充沛，身体健康，所以公司会采取许多鼓励措施，帮助员工改善体质，比如我们现在正在伯明翰分校开展‘健康，让生活更美好’的活动，”贝克说。“和你的上司或者人力资源代表谈谈，看看有没有一个项目适合你。”

如果一段时间之后，老习惯重新出现，那你就思考一下，为什么要做出改变。

“不管是为了让自己生气勃勃，容光焕发，改善心情，增强体质，打败病魔，还是为了你孩子的未来，总有一个让你做出决定的理由。”贝克说，“

所以，但凡计划进程受到阻碍，你就提醒自己，为什么你要改变自己的生活方式，然后你就会因此充满动力。”

同时，你也可以考虑修改新计划。

“如果新行为不再有效，那就换一种方式，”贝克说，“多样性是生活的关键，它能让你永葆青春活力。改变以往的锻炼路线，上网查找新的健康菜单，或者参加一门新课程，这些都能为你的生活增添乐趣。”

编辑：陶媛