办公室一族如何减肥 小动作轻松瘦身

动作一：早上起床，紧贴墙壁3分钟！

早上起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧贴着墙壁站立3分钟，依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每天坚持练习3分钟，可以矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平。切记一定要臀部收紧。