女人补血养生吃什么好

1、红枣

红枣也叫大枣，有着“天然维生素丸”的美誉。红枣是属于温带作物，所以摘种适应力也是非常之强，因为红枣的适应性强，还为之被称之为铁杆庄稼，它具有补血滋阴补阳之功效。红枣富含了有丰富的维生素C，对于养颜美容、养脾都可以起到一个很好的作用，甚至还可以抑制癌细胞，在补血的同时对于身体的健康也可以起到一定的作用，是女性朋友贫血的好食品之一。不过红枣不宜一次性吃太多，这个要注意。

2、桂圆

桂圆又名龙眼，性平味甘，是一个营养价值非常之高食品，在历史也有着关于桂圆食疗功效的记载，具有益气补血，养血安胎的功效。桂圆含有硫胺素、抗坏血酸等化学成分对于我们人体健康都是可以起到一个很好的作用。除了这些营养素之外，桂圆还含有丰富的葡萄糖、蛋白质、铁等元素，这些营养素不仅可以很好的补充营养，又可以很好的促进我们人体的血红蛋白再生。而且实验研究还发现，除益气补血之外，对于脑细胞还特别的有益，非常的适合贫血的女性朋友食用。但龙眼也不宜食用过多，免得引起上火，导致更秘问题。

3、黑芝麻

不要以为黑芝麻黑黑的就没有补血的功效，其实也具有很好的补血之功效，而且对于养肾的效果也是非常好，还有女性朋友们最爱的美容养颜的食品之一。黑芝麻富含有大量的蛋白质，维生素A、E以及各种矿特质，还含有我们人体所必需的多种氨基酸，还是延年益寿的好食品，补肝肾、益气力、乌发养颜等功效，也是女性贫血的极佳食品之一。

4、胡萝卜

胡萝卜在我们日常生活是极其常见的蔬菜之一，是一个家常菜的类种，但不要看他普通驻足在任何的寻常百姓之家，但是它的营养价值可是一点都不普通，养生保健价值也是非常之高，所以不要小看胡萝卜。胡萝卜富含有胡萝卜素、各种维生素及钙、铁等物质，都是我们人体所需的营养成分。胡萝卜不仅营养价值高，它的药物价值也是非常之高的，对于增强机体的免疫力，预防细胞癌变等都可以起到一个很好的作用。对于治疗女性贫血的效果非常不错，还可以预防癌症，以及健胃和美容，是女性的最爱之一。

5、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。