更年期这个名词相信大家都不会陌生，尤其是女性朋友。我们知道更年期是必不可少的一个生理阶段，而在更年期身体也会出现很多的问题，比如说：情绪烦躁、易怒，更重要的是发胖。所以很多人就想起了减肥，那么更年期女性减肥需要注意什么呢?一起来了解下吧!

一忌每日只吃一顿以减少热量

许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

二忌过分相信代用脂肪

尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。因此，对于想要减肥的朋友们来说，就不要选择这样的食物了，我们最好的选择还是新鲜的食物了哦。

三忌只想减肥，不想锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在息时，肌肉也会继续燃烧热量，对于想要减肥的朋友们来说，在生活中最应该做的还是锻炼身体了，这不仅可以让我们的身体更健康，而且也是可以帮助我们减肥的了，对于我们的身体健康来说好处是特别多的了哦。

这3种更年期减肥的注意事项就是小编需要提醒大家的哦，适当的减肥对身体固然重要，但是我们要学会科学且正确的减肥方法更加重要哦!更何况还在十分重要的更年期，减肥就必须要重视起来哦!希望对大家有所帮助!