说到便秘，相信很多人都有话说，现在便秘患者十分常见，尤其是久坐不常运动的上班族。如何解决便秘问题呢？小编总结了他人成功经验，希望可以为你提供一些参考。如果你想轻松解决这个问题，那么就不能偷懒，以下这个案例可供你借鉴学习。

饮食调理促进消化

饮食习惯是一个较大的影响因素，在平时饮食生活中注意多摄入一些助消化的食物，少吃垃圾食品，养成良好饮食习惯。平日将主食分成3份，大米和面粉只占三分之一，另外三分之一的主食是红薯、燕麦片、土豆和玉米，剩下的三分之一则是含维生素和纤维素较多的青菜和水果。每天晚餐易道松都喝汤，并在汤中加入8-10颗黑胡椒粒来促进消化。

早晚按摩神阙穴

每天早上醒来躺床上，将头向上伸，脚用力下拉，让全身尽量伸直，然后双手张开叠在一起，手心放在神阙穴（肚脐眼）上，顺时针按摩36圈；然后背部朝上，双手握拳，用食指、中指和无名指的骨头压在命门穴，按摩36次。晚上睡觉前，以神阙穴为中心，右手五指并拢，顺时针从内往外至满腹揉200圈；随后右手手掌对准神阙穴拍按100次；然后换成双手食指和中指，按压神阙穴顺时针按揉100次，最后用双手大拇指顺着胸外骨，往下刮50次。

散步拍打增强便意

散步时，有一个拍打诀窍：右脚向前，右手拍打左下腹，左手心拍打右肩，左脚向前时左手拍打右下腹，右手心拍打左肩。易道松称：“这个方法很容易产生便意，我每天走完回家第一件事就是如厕。”

早晚用温水洗肛门

早晨洗漱后，他用温开水冲泡炒熟的黑芝麻粉和蜂蜜各50克，空腹食用。随后用开水泡一杯苦丁茶，晚餐后将茶叶倒掉，倒上一杯温开水，睡前或晚上起夜时喝，这每天早晚无论有无大便都蹲厕所一次，每次3-5分钟。事后用温水清洗肛门，最好把肛门浸在水中，提肛36次，然后轻揉肛门四周，促进血液循环。

其实多注意饮食和多运动的方式相信会令你的便利问题有所改善。不少人都被这个问题所困扰。如果你想解决这个问题，不妨从以上所说的几个点出发。如果问题得不到改善，那么最好去就医，不可忽视，防止情况恶化。