进行运动减肥大家应该注意什么呢？通过运动不仅能减肥，同时还能帮助减肥者强健身体，可谓是一举多得。但是大家也应该清楚，运动减肥如果采用的方式不当不仅不能保障减肥的效果，还有可能会给身体造成伤害。因此，减肥者一定要注意4点：

1、运动记得补充营养

有的人觉得运动就是为了减肥，所以在运动后就吃的很清淡。但是你要记住，我们运动的目的是为了提高身体的代谢速度，而不是为了增加身体的负担的，运动后后消耗身体大量的能源和营养物，尤其是出汗后，所以运动后一定要补充营养。

2、运动前的饮食

在开始运动的一小时前要稍微吃一点东西，保证肚子不是处在空腹的状态。你可以吃一片全麦的面包、一碗燕麦粥都可以。当然如果你想要吃一些水果也是不错的选择，这些食物都可以帮你补充身体里面的碳水化合物。

肌肉的合成是需要蛋白质的参与的。在运动前可以选择一些比较难消化掉的蛋白质，也就是说消耗时间比较长，在运动的时候可以给肌肉提供吸收的蛋白质来源，你可以吃一些鸡胸肉或者鸡蛋白这些都是不错的选择。

3、运动前的热身

不要觉得运动前热身很鸡肋，热身做到位可以让你的身体在短时间内进入工作的状态，不然有可能别人运动半小时就可以达到减肥效果，而你却要运动一小时。

热身运动一般做个10分钟就可了，热身项目可以选择拉伸、或者慢跑等等，充足的热身可以让身体的肌肉和关节得到充分的活动，让你的运动效果更加有效率。

4、运动后的放松

运动后你是如何放松的？是马上就坐下来休息还是做做拉伸？剧烈运动后最好不要马上停下来休息尤其是不要蹲下。你可以选择慢走5分钟然后短暂的休息一下补充下水分。等到休息完后一定要做拉伸！运动后的拉伸和运动前的热身一样重要，一定要做个10分钟左右的拉伸动作，让你的全身都得到速战减少第二天的疲劳感，还能让紧绷的肌肉得到恢复。

进行运动减肥，减肥者应该注意什么呢？看完了上面的内容介绍，大家应该是已经清楚了吧。通过运动确实能获得不错的减肥效果，但是运动减肥也容易给身体造成伤害，因此大家一定要注重运动的方式，要科学的进行运动。